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今日の健康を見る会

と言いつつ、お肉少しの野菜炒めと、出来合い総菜のアジフライだけの夕食をしてきたんだが、炭水化物がフライの衣だけで、主食のたぐいは無し。

ってのは、自治体(市)の健康診断でHbA1cって奴の数値が5.9で糖尿病予備軍だと言われてショックで、生まれてこの方太ったことが無くて糖尿病とか全然関係ないと思ってたんで不意打ちが圧倒的なショックで、帰宅後に検索しても見てるだけで全然頭に入ってこずに、そのうち生まれてこの方太ったことが無いのは血糖を身体に運ぶインスリンが機能してないんで脂肪が出来ずに痩せだったんじゃんないかとか、1型糖尿病って奴なんじゃないかとか、ま、宣告されたからって途端にどこが違うわけじゃないが、精神的には圧倒的なショックで。

で、HbA1cってのが高くなったのに思い当たる節があって、BMIが19割りそうなぐらいなんで20までは行きたいよなとカロリー摂取を心がけてて、ある時「ミルク砂糖の入ったスティックコーヒー」を飲んだら気にいっちゃって、以来毎日2-3本飲んでたとか間食をするようにしてたとかで、砂糖がモロ入ってたなと。それがナニじゃないかと。アレだったかもしれないと。もともとインスリンが効きにくい体質に砂糖を入れこんでたんじゃないかと

で、夜になってショックもやや治まってきたところで今後の作戦とか、でも過ぎたるはなお及ばざるが如しって言うし、砂糖だけやめればいいかもとかパックご飯を100gづつに小分けされたパパっとライスにしようか とか

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[パパッとライスこしひかり | パパッとライス | パパッとライス | 商品情報 | はごろもフーズ](https://www.hagoromofoods.co.jp/products/detail/?id=359)

Papatto

運動はしてるんで、そっちは大丈夫というか、梨状筋症候群ってのがよくなってきてるんで運動量は増えてて、んでカロリー摂取も増やしてると… 

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コメント

細いけど見た目で病的なところはないしなー。「どっちかってと細マッチョだし」とか言ってみたいが。
腹囲腰回りだけでも皮下脂肪付くからインスリン効かないわけじゃないよな。
やっぱ砂糖だな。

投稿: 本人 | 2019年12月 3日 (火) 21時03分

坐骨神経痛、梨状筋症候群は、ホッカイロをあてるってのが「お灸」が滅びるかもしれないレベルの卓効。
同時期にフォームローラーっての買ってやり始めてて良いかも知んないしそうでも無いかも知んない

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[フォームローラー - YouTube]
https://www.youtube.com/results?search_type=search_videos&search_query=%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC&search_sort=relevance&search_category=0&page=

投稿: 本人 | 2019年12月 3日 (火) 21時29分

あ。小さいホッカイロ・ミニ (ホカロン・ミニとか。貼るやつの方が良いけど当て過ぎて低温やけど注意でよろしく

投稿: 本人 | 2019年12月 3日 (火) 21時40分

炭水化物を減らすってローカーボダイエットよねとかライザップの管理食よねとか見てるうちにYontubeでシュワちゃん出てるの見て、この人は元ボディビルダーの筋肉でターミネーターやったんだが、中年太りの人がやったらタルミネーターだったよねとか思ったので一応書いとくのでアーノルド

投稿: 本人 | 2019年12月 5日 (木) 15時12分

今日の夕食は「長崎皿うどん」。具沢山炒めて添付の粉末スープを溶かしてかけて沸々とろりと。油揚げ麺だが案外カロリーが多くない。食べる順番とかで、まず海藻野菜を先にってんで、わかめ戻してドレッシングで先に食べたっけ、すぐ本編食べて胃の中で混ざるのに順番とかホントなんだろうか?ま、間食系以上は「リーンな身体」趣味だから

投稿: 本人 | 2019年12月 5日 (木) 21時32分

パックの炊けてるご飯の↓を試した。もち米系のもっちり感で美味しい。普段使いにいい。
3個入りパックで328円だった。ただ3個入りってしょっちゅう買い足しに行かないと。
1パック160g。電子レンジ500wで2分。

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[玄米ごはん | 商品情報 - 東洋水産株式会社]
https://www.maruchan.co.jp/products/search/550459.html

投稿: 本人 | 2019年12月 9日 (月) 20時09分

翌日も玄米ご飯。美味しい。
ハンガリー帰りの人から「グヤーシュ」ってスープの素(クノール)をもらったんでタマネギとニンジンと一センチ角ぐらいにした鶏肉少しと「素」で煮て最後に別にゆでてたブロッコリーを入れて。そんと牛コマは炒めてコショウとナベ肌醤油(昨日のパックご飯のトレーに入れると油物洗わずに捨てればいいと)(ナントカ加工のフライパンがくっ付くようになっちゃってるんだよなー)。で、作りながら戻したわかめをドレッシングで食べといて、野菜、肉の順で、最後にご飯をと、結構楽しんでいる と

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[グヤーシュ - Google 検索]
https://www.google.com/search?newwindow=1&client=firefox-b-d&ei=IHbvXdSVMYP_wAOV66DgCA&q=%E3%82%B0%E3%83%A4%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%A5&oq=%E3%82%B0%E3%83%A4%E3%83%BC%E3%82%B7&gs_l=psy-ab.12...0.0..597440...0.0..0.0.0.......0......gws-wiz.OCyLyIQd9Gc&ved=0ahUKEwjUpfih8qrmAhWDP3AKHZU1CIwQ4dUDCAo

投稿: 本人 | 2019年12月10日 (火) 19時50分

そうそう。ハンガリーではクスクスみたいなのを入れたりするそうで。

投稿: 本人 | 2019年12月10日 (火) 19時56分

パックご飯のトレーが皿だし、テーブルクロスは新聞紙だし

投稿: 本人 | 2019年12月10日 (火) 20時04分

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