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今日のとりたくなくても年は取るもんだなーという件

坐骨神経痛(梨状筋症候群)かと思い続けてたのが腰椎滑りだった件。
以前から漠然と感じてたんだが、暇な年金生活者は運動のために自転車とか頑張るんだが、これがどうもマズイとか。頑張って2時間ぐらいナニした翌朝歩けないほど悲惨になると。で、自転車やめたら俺、運動どうしようとか呆然として不安心理で神経症がまずいとか。と言いつつ今日デイバッグしょって徒歩で隣町に買い物に行って帰りには豆乳とか野菜ジュースとか猫缶沢山とか10㎏ぐらいしょって40分ほど歩いて帰ってきたんだが、高湿度の久しぶりの晴れで汗みずくになったけど足腰は問題なくて、ここはやっぱり背負子(しょいこ)にコンクリブロック積んで背負って歩くのが良いのかとか、まだ66歳なんで先が長いんで衰えてるわけにはいかないとか、爺さんそれが冷や水ってもんだよとか
整形のリハビリは一日おきぐらいでもって言われてたけどアンマシ行ってない、明日行こうか、明後日にしようか、とか

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コメント

ネット通販で「腰の牽引」とか「低周波治療器」とか見てる毎日

投稿: 本人 | 2019年7月18日 (木) 23時09分

隣町に「好日山荘」って登山屋さんがある気がするんだが覗いてみようかな。

投稿: 本人 | 2019年7月18日 (木) 23時18分

軽くて容量33リットル使いやすい我がデイバッグ。

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[コールマン ウォーカー33 - Google 検索]
https://www.google.com/search?q=%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%B3+%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC33&newwindow=1&client=firefox-b-d&channel=trow&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj0n7vL1b7jAhVXeXAKHXo3AY4Q_AUIESgB&biw=1115&bih=897

投稿: 本人 | 2019年7月18日 (木) 23時24分

スクワットは辛すぎるよな。だいたい腰に悪そうじゃないか。ってやらない理由はすぐ出てくる

投稿: 本人 | 2019年7月18日 (木) 23時29分

自転車がダメな原理がわからない

投稿: 本人 | 2019年7月19日 (金) 01時10分

短期間に自覚できるぐらい良くなってきてるんだが、要点は梨状筋じゃなくて腰椎なんだって自覚してネット検索で腰椎対策等探しまくってることで、どこ見ても大して変わるわけじゃないが ↓類似をやる と。
背骨のS字湾曲を正しくしましょうってのも要点らしく。また寝てる間に寝返り不足で血行障害になっちゅんで寝返りしちゃうような体制を整えましょって事も、ってまた「やっぱしダメか」となりがちなんだが。
あと起きたら正座30秒ってのがあって、痛むあたりのハムストリングの神経が超きついんだが、だから効きそうだなって感じが

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[解禁!腰痛患者の8割が改善する最新メソッド - NHK ガッテン!]
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/index.html

投稿: 本人 | 2019年7月21日 (日) 11時23分

40半ばで左ひざ関節が痛くて50少しで治って(グルコサミンだぞ)

62歳ごろから坐骨神経痛(梨状筋症候群)継続中か?(ジョギング由来な気がしていた)
66歳腰に来た。坐骨神経痛は治って腰椎関連症になったのかもしれない。

一貫して左脚腰問題。もう一回グルコサミンを飲んでみようか?

投稿: 本人 | 2019年7月21日 (日) 11時30分

整形じゃなくて整骨院に行った。手技のマッサージと中周波と高周波の電気マッサージ。整形外科の牽引と電気がベルトコンベア的になされてたのに比べて、整骨院の手技のマッサージは患者に最適化されてるんで改善する希望が見える気がした。

高周波の電気マッサージをやった腰のあたりが2時間後ぐらいにポカポカとしてきて、血行が回復したんだなとか、ま、ヨー分からんが。

で健保は同じ治療では一病院でしか使えないからと当面自費治療になる。健保をこっちで使いたいんだが、整形外科には今後もお世話になる気がするんで円満に終了とせねばならない気がするんだがなかなか難しそうだ。

ということで、機械的なリハビリで絶望感が漂ってる人、整骨医院を試してみよう。
クキッとか痛いのは脱臼を戻す時ぐらいしかしないって言ってたから安心して

投稿: 本人 | 2019年7月24日 (水) 21時15分

腰椎滑り自体は治らないんで、痛みがなくなったらインナーマッスルの腹筋を鍛えて腰椎を筋肉に支えさせるようにするのがいいとか、それには運動もあるしEMS(ワンダーコア的)みたいなのもあると。(ひー治るぞー

投稿: 本人 | 2019年7月24日 (水) 21時22分

今度はネット通販で「高周波治療器(パナのコリコラン)」を見ている。

投稿: 本人 | 2019年7月24日 (水) 21時39分

二日続けで整骨に行った。ってのは成果が出るって希望が足を向けてる。
で、施術受けながら「整形に断わるのが難しい」とか言ったらほとんどの方は挨拶なしで行かなくなるって言ってくれて、俺もそうしようとか、来月からこっちに健保を切り替えようとか。で、明日も行く。成果が出るぞと心躍ってる。4年がかりの痛みを終わらせられる希望が足を向かわせる。

投稿: 本人 | 2019年7月25日 (木) 21時48分

最初は毎日行って軽くなったら週二とか週一とかにしてくのがいいって、結果が出てきてるんで説得力ありまくり。整形の先生は診断だけして後は機械的な事務的なリハビリで治る希望が全然なかったんだよね。

投稿: 本人 | 2019年7月25日 (木) 21時56分

アウターマッスルの腹筋は無いことはないんだが、今回必要なのはインナーマッスルの腹筋なんだよね。腹横筋っていうやつらしいな

[腹横筋 - Google 検索]
https://www.google.com/search?q=%E8%85%B9%E6%A8%AA%E7%AD%8B&newwindow=1&client=firefox-b-d&channel=trow&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj9tIHuj9DjAhUCA4gKHfWRAj4Q_AUIESgB&biw=1115&bih=897

投稿: 本人 | 2019年7月25日 (木) 22時00分

ロングブレスも腹横筋に良いみたいだな

投稿: 本人 | 2019年7月25日 (木) 22時04分

ヲタク傾向のある人だから目標が見つかると(w

投稿: 本人 | 2019年7月25日 (木) 22時06分

ひー。朝から整形外科に行って「整骨院の方に行きます」って仁義きってきた。先生も「その方が良いと思うならその方が良い」って「丁寧にありがとう」って、やっぱり仁義きらずに来なくなる人が多いみたいだな。「あの人来ないけどどうしちゃったのかなー?」とか。で明日8月から整骨院で健保扱いにしてもらう。

投稿: 本人 | 2019年7月31日 (水) 10時44分

あ、そうそう。高周波治療器だと思ってたのは超音波治療器だそうでした。これは深いところの筋肉のコリにすごく効く。

投稿: 本人 | 2019年7月31日 (水) 11時05分

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