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秋。スロージョギング再開できるか な件

今日うろついてる時、歩道がちゃんとある都道で横断歩道走って渡ったらそのまま走り続けて30分ぐらい、スロージョギングペースだけど呼吸は大丈夫で、最後は筋肉問題で走りやめた。7月8月は暑すぎて走ってなかったから、

で、その後歩いてたら股関節が痛くなってきて、急にやるもんじゃないなと反省したんだが、ま、秋に走り再開しても大丈夫そうだなと。

で帰宅後、一応アンメルツヨコヨコ塗っといた。夜中足つると悲惨じゃん

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コメント

一日経って。関節じゃなくてそのあたりについてる腱だなと思ったんだが、該当する腱がない。
場所から行くと腱じゃなくて臀筋の内側にある深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)って筋肉のどれかみたいだけど、「外旋(外側に回す)」動作と関係ない。で少し痛いながら昼間動き回ってたら夕方には痛みが消えてた。ツー事で来週火曜ぐらいから涼しくなる模様で、走るだろうか?どうなるかな?と

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[深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)の働きと筋肉の鍛え方及びストレッチについて|筋肉名称を覚えよう!|筋肉名称,筋肉,お尻,臀部,坐骨神経痛]
http://muscle-guide.info/sixdeepextertnalrotators.html

投稿: 本人 | 2018年9月 8日 (土) 20時20分

火曜。10分ぐらいは走った。ゆるゆるしないと危ない気がする。

投稿: 本人 | 2018年9月12日 (水) 01時23分

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